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结合最新的市场动态，及时补充营养。根据出汗情况，适量补充温度适宜的电解质饮品、碳水化合物（如香蕉、全麦面包）和蛋白质（如酸奶、鸡蛋）。避免饮用冰镇饮品，以及摄入高脂肪食物和酒精。尽量选择天然食物，如坚果、燕麦粥等，减少加工食品的摄入。
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